【2026年最新】ダイエット向け宅配弁当おすすめランキングTOP5｜低糖質・低カロリーで無理なく痩せる
「ダイエットしたいけど、自分でカロリー計算するのが面倒...」「糖質制限を始めたいけど、何を食べればいいかわからない」——そんなダイエットの悩みを解決するのが低糖質・低カロリーの宅配弁当です。
最近の宅配弁当は管理栄養士がカロリー・糖質・塩分を計算して設計しているため、メニューを選ぶだけで自動的にカロリーコントロールが可能。面倒な栄養計算や食材の買い出しは一切不要で、レンジで温めるだけの手軽さです。
この記事では、ダイエットに最適な宅配弁当5社を糖質量・カロリー・価格で徹底比較し、おすすめランキングTOP5を発表。さらに置き換えダイエットの成功のコツや目的別（糖質制限・脂質制限・筋トレ）のおすすめメニューまで、ダイエット宅食選びに必要な情報をすべてまとめました。
ダイエットに宅配弁当がおすすめな5つの理由
ダイエットの成功率は食事管理が8割と言われています。宅配弁当がダイエットに効果的な理由を5つの観点から解説します。
カロリー・糖質が計算済みで「食べるだけダイエット」が可能
宅配弁当は1食あたりのカロリー・糖質・たんぱく質・脂質・塩分がすべて計算済み。noshなら全メニュー糖質30g以下・平均350kcal、三ツ星ファームなら350kcal以下・糖質25g以下。自分で栄養素を計算する手間がゼロで、「メニューを選んで食べるだけ」で自動的にカロリーコントロールができます。これは自炊やコンビニ弁当では絶対に実現できない、宅配弁当最大のダイエットメリットです。
管理栄養士が設計した栄養バランスで、健康的に痩せられる
極端な食事制限ダイエットは、筋肉量の低下・基礎代謝の低下・リバウンドを引き起こします。宅配弁当は管理栄養士が栄養バランスを設計しているため、必要な栄養素を確保しながらカロリーだけを適切に削減。たんぱく質はしっかり確保（nosh平均20g以上、三ツ星ファーム15g以上）しつつ糖質を抑えることで、筋肉を維持しながら体脂肪を落とす「健康的なダイエット」が可能です。
調理不要だから「ダイエット疲れ」が起きにくい
ダイエット挫折の最大の原因は「面倒になる」こと。自炊でダイエット食を作ると、食材の買い出し・計量・調理・後片付けで1食あたり40〜60分かかります。宅配弁当ならレンジで5分。毎日の食事準備がストレスにならないから、3ヶ月・6ヶ月と長期間続けやすいのです。ダイエットは「続けること」が最も重要。手軽さは最大の武器です。
メニューが豊富で飽きない。ダイエットなのに「美味しい」
「ダイエット食＝まずい・味気ない」は過去の話。noshは100種類以上、三ツ星ファームは125種類以上（2026年10月9日・公式確認）のメニューから自由に選べ、毎週新メニューが追加されます。プロの料理人が監修したレストラン品質のメニューもあり、「ダイエット中なのにこんなに美味しいものが食べられるの？」という驚きがあります。低糖質のスイーツ（ドーナツ・ロールケーキ等）もあり、甘いもの好きの方も無理なく続けられます。
コンビニダイエット食より実はコスパが良い
コンビニのサラダチキン+サラダ+低糖質パンを組み合わせると1食600〜800円。しかも栄養バランスは自分で考える必要があります。宅配弁当なら1食500〜700円で、管理栄養士が設計した完璧な栄養バランス付き。nosh clubの最高ランク（累計280食）なら12食で1食492円まで下がります（2026年10月10日・公式確認）。「安い・美味しい・栄養バランス完璧」の三拍子が揃っています。
ダイエット向け宅食の選び方4つのポイント
ダイエット向け宅配弁当は各社で糖質量・カロリー・価格が異なります。自分のダイエットスタイルに合ったサービスを選ぶための4つのポイントを解説します。
糖質量で選ぶ（ゆるい糖質制限 or 厳密な糖質制限）
糖質制限ダイエットには3つのレベルがあります。プチ糖質制限（1食40g以下）、スタンダード糖質制限（1食30g以下）、スーパー糖質制限（1食20g以下）。noshは全メニュー糖質30g以下でスタンダード糖質制限に対応。食宅便の低糖質セレクトは糖質10g以下でスーパー糖質制限レベル。自分の目標に合った糖質量のサービスを選びましょう。初めて糖質制限をする方は、noshの30g以下からスタートするのがおすすめです。
カロリーで選ぶ（1食300〜500kcalが目安）
ダイエット中の夕食は300〜500kcalが理想。これにご飯なし（または少量）で食べれば、1日の総摂取カロリーを1,200〜1,800kcalに抑えやすくなります。noshの平均カロリーは約350kcal、三ツ星ファームは350kcal以下、ウェルネスダイニングの糖質＆カロリー制限食は240kcal±10%。ただし、カロリーが低すぎるメニューは量が少なく満足感に欠けることがあるため、たんぱく質量もチェックして「低カロリーでも満腹感がある」メニューを選びましょう。
たんぱく質量で選ぶ（1食15g以上が理想）
ダイエット中に最も重要な栄養素がたんぱく質。筋肉量を維持して基礎代謝を保つために、1食あたり15〜25gのたんぱく質が必要です。noshの平均たんぱく質は約20g、三ツ星ファームは15g以上、筋肉食堂DELIは30g以上。運動を併用している方は、たんぱく質25g以上のメニューを選ぶとより効果的。noshはアプリでたんぱく質量をフィルタリングして選べるので便利です。
継続コスト（3ヶ月以上続けられる価格か）
ダイエットは最低3ヶ月は続ける必要があります。週5回利用した場合の月額は、nosh（10食×2回・関東送料込み）約14,700円、三ツ星ファーム約19,900円、まごころケア食約9,254円（21食・お得便・送料980円込み）。この金額を3ヶ月以上無理なく払えるかを確認しましょう。nosh clubは累計購入数に応じて割引ランクが上がるため、続けるほど1食単価が下がります。
【ランキング】ダイエットにおすすめの宅配弁当TOP5
糖質量・カロリー・たんぱく質・メニューの豊富さ・価格の5項目で総合評価し、ダイエットにおすすめの宅配弁当TOP5を選出しました。
nosh（ナッシュ）
糖質30g以下 × 100種類以上。ダイエッターNo.1支持
1食あたり: 612円〜（12食プラン）
送料: 1,166円（関東・4〜12食）
- ✓全メニュー糖質30g以下・塩分2.5g以下
- ✓平均カロリー約350kcal
- ✓たんぱく質平均約20g
- ✓アプリでPFC管理が簡単
メリット
- 糖質・カロリー・PFCをアプリで確認して選べる
- 低糖質スイーツ（ドーナツ等）もあり甘いもの我慢不要
- 100種類以上で飽きにくい。毎週新メニュー追加
- nosh club最高ランクで1食492円（12食）まで下がる
デメリット
- 送料が地域差大（北海道1,713円・4〜12食）
- おかずのみ（ご飯なし）
- メニューによってカロリーが200〜450kcalとばらつきあり
ダイエット向け宅配弁当で最もおすすめなのがnosh。全メニュー糖質30g以下で、アプリで糖質・カロリー・たんぱく質を確認しながらメニューを選べるのが最大の強み。「低糖質なのに美味しい」と口コミでも高評価です。初回は1,500円OFF（10食なら6,206円→4,706円）、2回目1,000円・3回目500円OFFの割引があります（2026年10月10日・公式確認）。詳しくはnosh(ナッシュ)の口コミ・評判を徹底調査をご覧ください。
三ツ星ファーム
350kcal以下 × レストラン品質。美味しくダイエット
1食あたり: 711円〜（21食・通常の定期便）
送料: 990円（北海道・沖縄2,500円）
- ✓おかずプレートは350kcal以下（一部商品を除く）
- ✓糖質25g以下・たんぱく質15g以上
- ✓プロの料理人監修
- ✓メニュー125種類以上
メリット
- カロリー350kcal以下が保証されている
- 味のクオリティが業界トップクラス
- ダイエット中でも「食べる楽しみ」を維持できる
デメリット
- noshより1食あたり少し高い
- お得なプランは途中解約に手数料（7,700円〜）
- メニュー変更の自由度がnoshほど高くない
「ダイエット食でも妥協なく美味しいものが食べたい」方には三ツ星ファーム。350kcal以下・糖質25g以下・たんぱく質15g以上の三ツ星基準で、プロの料理人が監修したメニューは「ダイエット食とは思えない」クオリティ。詳しくは三ツ星ファームの口コミ・評判を徹底調査をご覧ください。
食宅便（低糖質セレクト）
糖質10g以下。本格的な糖質制限ダイエットに
1食あたり: 740円（低糖質セレクト7食5,180円）
送料: 940円（定期）／1,330円（都度）
- ✓1食あたり糖質10g以下
- ✓日清医療食品の管理栄養士が設計
- ✓約160種類のメニュー
- ✓らくらく定期便は送料940円（都度便1,330円）
メリット
- 糖質10g以下は業界最厳のストイックさ
- 医療食品メーカーの信頼性
- 公式アプリで注文・配送スケジュール変更ができる
デメリット
- メニューが自分で選べない（セット制）
- 味は素朴（レストラン品質ではない）
- 送料込みでは1食約874円（定期）とnoshより高め
短期集中で体重を落としたい方、厳密な糖質管理が必要な方には食宅便の低糖質セレクトがおすすめ。1食あたり糖質10g以下はnosh（30g以下）の3分の1以下で、スーパー糖質制限に対応。日清医療食品の管理栄養士が設計しているため栄養バランスも安心。詳しくは食宅便の口コミ・評判を徹底調査をご覧ください。
ウェルネスダイニング
糖質＆カロリー制限食。管理栄養士に無料相談
1食あたり: 約770円〜（糖質＆カロリー制限21食・税込÷食数）
送料: 都度880円／定期7食440円・14食以上無料
- ✓糖質＆カロリー制限食（糖質15g以下・240kcal±10％）
- ✓献立は管理栄養士のお任せ（メニューは選べない）
- ✓管理栄養士に無料で栄養相談
- ✓定期14・21食は送料無料（7食は440円）
メリット
- 糖質とカロリーを同時に管理する専用コースがある
- 管理栄養士に個別の食事相談ができる
- 定期14・21食は送料無料
デメリット
- メニューが自分で選べない（コース制）
- 味が素朴でダイエットのモチベーションが上がりにくい
- 変更・休止・解約はお届け予定日の7日前まで（フォーム・電話）
糖尿病予備群などで医師から食事制限を指示されている方、プロに相談しながらダイエットしたい方にはウェルネスダイニング。管理栄養士に無料で「自分に合った糖質量やカロリー量」を相談できるのは他社にない強み。詳しくはウェルネスダイニングの口コミ・評判を徹底調査をご覧ください。
筋肉食堂DELI
高たんぱく × 低脂質。筋トレ＋ダイエットに最適
1食あたり: 748円〜（ダイエットコース）
送料: 860円〜
- ✓たんぱく質30g以上のメニューが豊富
- ✓PFCバランスに特化した設計
- ✓ダイエット・バルクアップ・メンテナンスの3コース
- ✓アスリートやトレーナーも利用
メリット
- 高たんぱく×低脂質で筋肉を維持しながらダイエット
- PFCバランスが徹底されている
- ボリュームがあり満足感が高い
デメリット
- 1食あたりの価格がやや高い
- 味の好みが分かれる（筋トレ飯感が強い）
- メニュー数がnoshほど多くない
筋トレやジム通いをしながらダイエットしている方には筋肉食堂DELI。たんぱく質30g以上の高たんぱくメニューで、ダイエット中の筋肉量維持をサポート。PFCバランスに特化した設計はアスリートやパーソナルトレーナーからも高評価です。
各サービスの詳細レビュー
nosh（ナッシュ） - ダイエット総合力No.1
noshがダイエット宅配弁当で1位の理由は「糖質管理の手軽さ」。アプリのフィルター機能で「糖質の低い順」「カロリーの低い順」「たんぱく質の高い順」にメニューをソートでき、自分のダイエット目標に合ったメニューを簡単に見つけられます。低糖質スイーツ（ロールケーキ・ドーナツ・チーズケーキ等）もすべて糖質30g以下で、「甘いものが食べたい」欲求もヘルシーに満たせます。nosh clubの最高ランク（累計280食）なら12食プランで1食492円まで下がるため、長期のダイエットにもコスパ良好。初回1,500円・2回目1,000円・3回目500円OFFの割引で気軽に始められます。
三ツ星ファーム - 美味しさ最優先のダイエット食
三ツ星ファームの最大の特徴は「ダイエット食なのにレストラン品質」。一流シェフが監修したメニューは彩りも味も妥協なし。カロリー350kcal以下・糖質25g以下・たんぱく質15g以上の「三ツ星基準」（一部商品を除く）で作られており、数値面でもダイエットに向いています。定期便の初回分はキャンセルできないため、不安な人は1個から買える都度購入で味を確かめてから始められます（2026年10月9日・公式確認）。
食宅便（低糖質セレクト） - 厳密な糖質制限に
食宅便の低糖質セレクトは、1食あたり糖質10g以下という業界最厳の糖質制限を実現。noshの糖質30g以下、三ツ星ファームの25g以下と比べて圧倒的にストイック。短期集中のケトジェニックダイエットや、医師から糖質制限を指示された方に最適です。日清医療食品が病院や介護施設に食事を提供してきた実績があり、医療レベルの栄養管理が強み。
ウェルネスダイニング - プロに相談しながらダイエット
ウェルネスダイニングは「糖質＆カロリー制限」コース（糖質15g以下・240kcal±10％・塩分2.0g以下）がダイエットに対応（2026年10月10日・公式確認）。最大の特徴は管理栄養士への無料電話相談。「自分にはどのコースが合う？」「栄養バランスコースと糖質＆カロリー制限コース、どちらがいい？」といった個別の相談ができるのは、ダイエット初心者にとって大きな安心材料です。
筋肉食堂DELI - 筋トレ×ダイエットの最適解
筋肉食堂DELIは渋谷・六本木のレストラン「筋肉食堂」が運営する宅配弁当。ダイエットコースはカロリーを抑えながらたんぱく質30g以上を確保し、筋肉量を維持しながら体脂肪を落とすことに特化。PFCバランス（たんぱく質・脂質・炭水化物）が細かく設計されており、ジム通い中の方やボディメイク中の方に特に人気。価格は1食748円〜とやや高めですが、パーソナルジムの食事指導（月2〜3万円）を考えれば十分コスパ良好です。
料金比較表
5社の料金・栄養素比較一覧
| サービス | 1食あたり | 送料 | 糖質 | カロリー | たんぱく質 |
|---|---|---|---|---|---|
| nosh | 612円〜 | 1,023円〜（地域別） | 30g以下 | 平均350kcal | 平均20g |
| 三ツ星ファーム | 711円〜 | 990円 | 25g以下（一部除く） | 350kcal以下（一部除く） | 15g以上（一部除く） |
| 食宅便（低糖質セレクト） | 740円 | 940円（定期）／1,330円（都度） | 10g以下 | 約250kcal | 約15g |
| ウェルネスダイニング（糖質＆カロリー制限） | 約770円〜 | 定期14・21食無料（7食440円） | 15g以下 | 240kcal±10% | 平均13.2g |
| 筋肉食堂DELI（ローカーボ） | 994円〜（21食） | 1,640円〜（関東・食数別） | 約15g | 約400kcal | 30g以上 |
月額コストシミュレーション（週5回夕食利用・関東在住）
| サービス | 食材費/月 | 送料/月 | 月額合計 | 1食あたり実質 |
|---|---|---|---|---|
| nosh（10食×2回） | 12,412円 | 2,332円 | 14,744円 | 約737円 |
| 三ツ星ファーム（14食+7食） | 17,943円 | 1,980円 | 19,923円 | 949円 |
| 食宅便（低糖質セレクト7食×3回・定期） | 15,540円 | 2,820円 | 18,360円 | 約874円 |
| ウェルネスダイニング（糖質＆カロリー制限21食×1回） | 16,178円 | 0円 | 16,178円 | 約770円 |
| 筋肉食堂DELI（ローカーボ21食×1回・定期） | 20,866円 | 1,840円 | 22,706円 | 約1,081円 |
※nosh・ウェルネスダイニングの料金・送料は2026年10月10日に公式サイトで確認（税込・noshの送料は関東1,166円で計算・1食あたりは税込価格÷食数で算出）。三ツ星ファームは2026年10月9日確認。食宅便（低糖質セレクト7食5,180円・らくらく定期便送料940円）と筋肉食堂DELI（ローカーボ21食20,866円・関東21食送料1,840円）は2026年10月12日に公式サイトで確認。
コスパの結論
- コスパ重視：nosh（月14,744円/1食約737円）——この5社の試算では最安。コスパと自由度の両立。継続割引でさらに安くなる
- 厳密な糖質制限：食宅便（月18,360円/1食約874円）——全メニュー糖質10g以下。送料込みの1食はnoshより約140円高い
- 味重視：三ツ星ファーム（月19,923円/1食949円）——美味しさと栄養管理の両立
- ボディメイク：筋肉食堂DELI（月22,706円/1食約1,081円）——5社で最も高いが、高たんぱくに特化
ダイエット向けメニューの実例紹介
各サービスの具体的なダイエット向けメニューを、栄養素付きで紹介します。「実際にどんなメニューが届くのか」をイメージしていただけます。
nosh - 低糖質メニューの例
| メニュー名 | カロリー | 糖質 | たんぱく質 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| チリハンバーグステーキ | 360kcal | 17.9g | 21.6g | 21.3g |
| 鮭のマッシュポテトアヒージョ | 285kcal | 15.8g | 18.2g | 16.1g |
| 旨だれペッパーチキン | 402kcal | 14.3g | 25.2g | 27.5g |
| ロールケーキ（プレーン） | 161kcal | 4.7g | 3.2g | 14.6g |
三ツ星ファーム - 三ツ星基準メニューの例
| メニュー名 | カロリー | 糖質 | たんぱく質 |
|---|---|---|---|
| 濃厚トマトソースとチーズの贅沢ハンバーグ | 312kcal | 17.3g | 18.5g |
| タルタル南蛮 若鶏のもも肉揚げ | 348kcal | 22.1g | 21.3g |
| 回鍋肉風 豚と野菜の味噌炒め | 290kcal | 18.5g | 16.8g |
1日のダイエット食事プラン例（1日1,400kcal目標）
| 食事 | メニュー例 | カロリー | 糖質 |
|---|---|---|---|
| 朝食 | ギリシャヨーグルト200g+グラノーラ30g+バナナ1本 | 約350kcal | 約50g |
| 昼食 | コンビニサラダ+サラダチキン+おにぎり1個 | 約500kcal | 約60g |
| 夕食 | nosh「チリハンバーグステーキ」（ご飯なし） | 360kcal | 17.9g |
| 間食 | nosh「ロールケーキ」 | 161kcal | 4.7g |
| 合計 | 約1,371kcal | 約132.6g |
上記プランは1日の糖質を約130gに抑えた「スタンダード糖質制限」レベル。夕食をnoshに置き換えるだけで、面倒な糖質計算をせずに適切な糖質量に収められます。
よくある質問（FAQ）
Q1. 宅配弁当だけで本当に痩せますか？▼
Q2. 糖質制限と脂質制限、どちらが向いていますか？▼
Q3. ダイエット中、宅配弁当にご飯は付けるべきですか？▼
Q4. 宅配弁当ダイエットでリバウンドしないコツは？▼
Q5. 運動なしでも宅配弁当ダイエットは効果がありますか？▼
まとめ：ダイエットの宅食選び、迷ったらまずnoshから
目的別おすすめ早見表
| あなたのダイエット目的 | おすすめサービス |
|---|---|
| 迷ったらこれ（万能型） | nosh（ナッシュ） |
| 美味しさ重視でダイエット | 三ツ星ファーム |
| 本格的な糖質制限 | 食宅便（低糖質セレクト） |
| プロに相談しながら管理 | ウェルネスダイニング |
| 筋トレ+ダイエット | 筋肉食堂DELI |
| コスパ最優先 | nosh（継続割引活用） |
総合評価
| 項目 | nosh | 三ツ星 | 食宅便 | ウェルネス | 筋肉食堂 |
|---|---|---|---|---|---|
| ダイエットおすすめ度 | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ |
| 糖質制限 | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ |
| 味 | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ |
| コスパ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ |
| 続けやすさ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ |
ダイエット向け宅配弁当で迷ったら、まずはnoshから始めるのがおすすめです。全メニュー糖質30g以下のスタンダード糖質制限に対応し、アプリで栄養素を確認しながらメニューを選べる自由度、低糖質スイーツまである豊富なラインナップが魅力。
初回は1,500円OFF（10食プランなら4,706円）、2回目1,000円・3回目500円OFFでスタートできます。合わなければマイページから解約できます（お届け予定日の4〜5日前まで・初回分はキャンセル不可）。
「カロリー計算が面倒」「糖質制限を始めたいけど何を食べればいいかわからない」——そんなダイエットの悩み、宅配弁当で一気に解決してみませんか。
宅食・栄養食編集部
宅配弁当・栄養食の専門ライターチーム。公開情報や利用者の口コミをもとに、公平な比較情報をお届けします。
関連記事
主要15社の数値比較表（1食あたり）
主要宅食サービスのカロリー・糖質・タンパク質・塩分・価格を公式公開データから集約。1食あたりの栄養基準を公式に明記している社はその基準値（「以下」「以上」・コース別の場合は範囲）、メニューごとの値だけを公開している社（nosh・FIT FOOD HOME）は公式メニュー一覧の主菜の中央50%（四分位）の範囲を記載。 最新情報は各公式サイトでご確認ください。評価方法・データ源 参照。
| サービス | kcal | 糖質(g) | タンパク質(g) | 塩分(g) | 1食(円) |
|---|---|---|---|---|---|
| nosh（ナッシュ） | 260-400 | 30以下 | 14-20 | 2.5以下 | 612-719 |
| 三ツ星ファーム | 350以下 | 25以下 | 15以上 | − | 711-927 |
| ウェルネスダイニング | 240-330 | 14-24（平均） | 9-13（平均） | 2.0-2.5以下 | 752-1,165 |
| まごころケア食 | 300以下 | 15以下（糖質制限食のみ） | 10以下（たんぱく調整食のみ） | 2.0-2.5以下 | 394-426 |
| ワタミの宅食 | 250-500 | 20-35以下 | 15-20 | 1.5-4.0以下 | 470-790 |
| 食宅便 | 200-450 | 10-50 | 10-30 | 2.0未満（ケア系） | 690-740 |
| Muscle Deli | 350-750 | 15-75以下 | 20-50以上 | 2.5以下 | 1,109-1,557 |
| ヨシケイ | 300-500 | 30-50 | 15-25 | 2.0-3.0 | 597-750 |
| コープデリ | 350-500 | 30-50 | 15-25 | 2.0-3.5 | 550-700 |
| パルシステム | 300-500 | 30-50 | 15-25 | 2.5以下 | 580-720 |
| ナッシュclub（割引） | 260-400 | 30以下 | 14-20 | 2.5以下 | 492〜（最高ランク） |
| つるかめキッチン | 240-300 | 15以下 | 13 | 2.0-2.5以下 | 663-787 |
| ワンミール | 300-450 | 20-30 | 20-30 | 2.5以下 | 770-840 |
| FIT FOOD HOME | 310-420 | 16-27 | 18-28 | 1.4-2.1 | 1,188-1,308 |
| GOFOOD（2025年6月30日にサービス終了） | 200-400 | 10-20 | 20-40 | 2.5以下 | サービス終了 |
※2026年5月時点の公開データ（1食価格のMuscle Deli・FIT FOOD HOME・つるかめキッチンは2026年10月14日に公式サイトで再確認＝Muscle Deliは4プランの単品価格（税込）÷食数（LEAN 15食〜GAIN 5食）、FIT FOOD HOMEは1人前の単品価格（税込1,188円・角煮など一部1,308円。10個まとめ割は1,129円〜）、つるかめキッチンは定期コースの税込価格÷食数（送料無料・バランス栄養御膳21食663円〜たんぱく＆塩分制限7食787円）。栄養値は2026年10月14日に公式サイトで再確認＝noshは公式基準「糖質30g・塩分2.5g以下」と公式メニュー一覧の主菜88品、まごころケア食は全6コースの基準（健康バランス300kcal以下・カロリー調整240kcal±10%ほか。たんぱく調整食のみ300kcal以上）、ワタミの宅食は各商品の基準（熱量250〜500kcal基準・糖質は手鞠20g/おかず30g/ダブル35g以下・食塩相当量1.5〜4.0g以下）、Muscle Deliは4プランの基準（LOW CARB〜GAIN）、つるかめキッチンは5コースの基準（糖質15g以下は糖質制限気づかい御膳）、FIT FOOD HOMEは公式ストアの主菜19品（複数人前のパックを除く）。2026年10月15日に公式サイトで再確認＝ウェルネスダイニングの糖質・たんぱく質は各コースの公式公表の平均値の範囲（基準があるのは糖質＆カロリー制限の糖質15g以下、たんぱく＆塩分調整のたんぱく質10g以下、脂質制限の糖質27g以下・たんぱく質9g以上。厳選栄養バランスは糖質の公表なし）、塩分は6コースの基準（2.0〜2.5g以下）。まごころケア食の塩分は6コースの基準（健康バランス・カロリー調整は2.5g以下、ほかは2.0g以下）。2026年10月16日に公式サイト（6コースの商品ページの栄養表示）で再確認＝まごころケア食は1食あたりの平均値を公表しておらず、コース別の基準だけ。糖質の基準があるのは糖質制限食（15g以下）、たんぱく質の基準があるのはたんぱく調整食（10g以下）だけで、ほかのコースは公表がないため、その2つだけをコース名付きで記載（以前の「30-40」「15-20」は公式で確認できない値のため削除）。食宅便の塩分の基準はケア系（塩分&カロリーケア・たんぱくケア）の2.0g未満だけで、おまかせコースには基準がない（10月15日掲載の7品で1.5〜2.4g）。食宅便のkcal・糖質・たんぱく質（公式の基準は低糖質セレクトの糖質10g以下・たんぱくケアのたんぱく質10.2g程度のみ）、Muscle Deliの塩分、つるかめキッチンのたんぱく質、ヨシケイ・コープデリ・パルシステム・ワンミール・GOFOODの栄養値は公式で確認できず5月時点の値のまま。ワタミの宅食の1食価格は2026年10月13日に公式サイトで再確認＝冷蔵7商品の5日間コースで宅配料込み470〜790円。食宅便とまごころケア食の1食価格は2026年10月12日に公式サイトで再確認＝食宅便は7食セット690〜740円、まごころケア食はお得便394〜426円、いずれも送料別。三ツ星ファームの行は2026年10月9日に公式サイトで再確認し、kcal・糖質・タンパク質を三ツ星基準、価格を通常の定期便の1食単価に更新。塩分は公式に基準の記載が見当たらないため「−」。nosh・ナッシュclub・ウェルネスダイニングの価格は2026年10月10日に公式サイトで再確認し、noshは公式表記の1食単価、ウェルネスダイニングは全6コース・7〜21食の税込価格÷食数で算出、kcal・塩分は各コースの公式基準に更新）。最新情報は各公式サイトでご確認ください。
送料込みの「実質単価」で比べる（当サイト白書データ）
表示価格が安く見えても、送料を足すと逆転することがあります。下表は当サイトの宅食料金白書（2026-10-12に各社公式サイトから直接確認）をもとに、実質単価＝（プラン料金＋代表送料）÷食数を機械計算した最安値です。安い順＝おすすめ順ではありません。
| サービス | 実質単価（送料込・最安） | 代表送料 | 初回割引 |
|---|---|---|---|
| 三ツ星ファーム | 約650円／食（長期継続応援プラン 21食） | 990円 | 初回送料無料（14食・21食コース。7食コースは初回から送料加算） |
| nosh（ナッシュ） | 約670円／食（20食プラン） | 1,166円 | 初回¥1,500 OFF（2回目¥1,000 OFF・3回目¥500 OFF、合計3,000円OFF） |
| ウェルネスダイニング | 約794円／食（栄養バランス気配り宅配食 21食） | 880円 | お試し注文（初回）は7食・14食・21食どれでも送料無料。お試し定期注文は毎週×8回すべて送料無料 |
| 食宅便 | 約824円／食（おまかせコース 7食（らくらく定期便）） | 940円 | − |
| 筋肉食堂DELI | 約1,104円／食（ベーシックコース 21食） | 1,640円 | − |
※2026-10-12時点・税込。送料は地域・プランで変動するため代表値で計算しています。価格改定があるため、最新は各公式サイトでご確認ください。全 18社の詳細は宅食料金白書へ。サービス名のリンクは当サイトの口コミ検証記事です。